Bevægelsesarrangementet afyogabolder rettet mod hoveddelene såsom mave, ryg og talje.Når man træner, er det nødvendigt at samarbejde med langsom, rytmisk vejrtrækning for at strække, klemme og andre bevægelser, så musklerne kan få effektiv massage, slappe af og indtage fedt.Dette er også en måde at forbedre koncentrationsevnen, reducere mental stress og forbedre udholdenheden af lemmer og rygsøjle, så der ikke vil være træthed efter træning.
At bruge boldens farverige, livlige, fleksible og frie rullende, i færd med at danse med bolden, akkompagneret af melodisk musik, lytte til din egen krops stemme, nyde det sjove ved yogabolden, kan fjerne trætheden af dagen.
Selvfølgelig kan yogaboldøvelser give yderligere gevinster.Her opsummerer vi følgende fire fitness-effekter af yogabolde.
1. Stræk og afspænd talje- og rygmusklerne.
Folk, der har en rygskade, kan stadig gøre det, fordi kraften er blød, yogaboldøvelser er relativt sikre, så folk, der allerede har haft en rygskade og har brug for genoptræning, kan også øve sig, hvilket kan undgå overdreven påvirkning af leddene, og det er relativt nemt at strække kroppen.
2. Træning af kroppens balance.
Yogabolden er en "ustabil"træningsudstyr Når du forlader jorden ved hjælp af yogabolden, skal du forsøge at holde balancen og forhindre bolden i at rulle eller falde fra bolden.Dette kræver en omfattende styrkekontrol af ben, talje og mave, som godt kan opretholde kropskoordination og muskelstyrke.
3. Virker til at massere kroppen.
Yogabolden bevæger sig så langt som muligt for at få kroppen i fuld kontakt med den sfæriske overflade.Og yogabolden er lavet af blødt PVC-materiale, når menneskekroppen kommer i kontakt med den, masserer yogabolden kroppen jævnt og blidt, hvilket er gavnligt for at fremme blodcirkulationen.
4. Ret kroppens holdning.
Når du sidder på en yogabold, laver alle dele af din krop konstant finjusteringer for at holde din krop stabil.Disse små bevægelser kan fremme blodcirkulationen, styrke styrken af din ryg og mave, så du ufrivilligt sidder oprejst, åbner dine skuldre og retter din langvarige forkerte siddestilling.
Posttid: Jan-05-2022